متبل التوت البري المذاق
متبل التوت البري المذاق قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 71 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أسافيتيدا ، وبذور الخردل البني ، وأوراق الكاري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة تشمل متبل التوت البري والكمثرى المذاق, فيليه سلمون طازج من خشب الأرز مع نكهة التوت البري المتبل، و لحم الخنزير متبل مع نكهة التفاح.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة صغيرة على نار عالية.
إضافة بذور الخردل وترك معظمهم البوب ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الكركم وأسافيتيدا ، يحوم عموم إلى معطف. إضافة أوراق الكاري بعناية ، ومشاهدة الرش.
يرفع عن النار ويترك جانبا.
امزج المكونات المتبقية في محضر الطعام حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة ما يصل إلى 1/4 كوب من الماء إذا بدا سميكا جدا.
ينقل إلى وعاء التقديم ويقلب في خليط الزيت المتبل.
* البحث في محلات البقالة الهندية. يمكنك استخدام 4 أو 5 أوراق كاري مجففة بدلا من الطازجة (لا تستخدم المسحوق). إذا لم تتمكن من العثور على أسافيتيدا وأوراق الكاري ، فلن يكون للمذاق نفس النكهة الهندية ، ولكن سيظل مذاقه طازجا ولذيذا.
جعل قدما: ما يصل إلى 2 أيام. تغطية والبرد.