صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

ماهيماهي مع البصل المتفحم والطماطم وخل التابينادي

ماهيماهي مع البصل المتفحم والطماطم وخل التابينادي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب ماهيماهي مع البصل المتفحم والطماطم وصلصة الخل. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 475 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. ل Serving 7.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الطماطم الكرزية والبصل وخل النبيذ الأحمر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول مشوي ماهيماهي مع الطماطم بطريقتين, ماهيماهي مع البصل والكبر والليمون، و البامية المتفحمة مع الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم وخط كبير عموم الخبز الضحلة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
اللاحماللاحم
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
2
إرم البصل والطماطم (البندورة) مع 3 ملاعق كبيرة من الزيت ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في عموم الخبز اصطف ، ثم تنتشر بالتساوي في نصف عموم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
فلفلفلفل
انتشارانتشار
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
بات السمك الجاف ويرش مع 1/4 ملعقة صغيرة كل من الملح والفلفل ، ثم ترتيب ، والجلد الجانب إلى أسفل ومتباعدة عن بعضها البعض ، بجانب الخضار في النصف الآخر من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
رذاذ السمك مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت وشواء 4 إلى 6 بوصات من الحرارة حتى يتم تفحم الخضار وذابلة قليلا ويتم طهي السمك فقط, 12 إلى 15 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
5
وفي الوقت نفسه ، خفقت معا الخل ، تابيناد ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، والباقي 2 ملعقة طعام النفط.
المكونات سوف تحتاج
تابينادتابيناد
الخلالخل
فلفلفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
قدمي السمك والخضروات فوق الكسكس. يقلب عصائر المقلاة في صلصة الخل ويرش فوقها.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الخضرواتالخضروات
الكسكسالكسكس
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانت مايكل إيبان إنجر بينوت جريجيو. لديها 4.3 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 23 دولار.
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
اعتمادا على التربة والمناخ المحلي ، يختلف بينوت جريس من نبيذ يومي بسيط إلى أعلى معدلات النمو المطلقة. تعتبر مزارع الكروم الدافئة المعرضة للشمس في مواقع الغضب ، مع تربة الحصى الطينية من الحجر الجيري ، مثالا كتابيا. الغضب ألتو أديجي بينوت غريجيو لديه بنية نبيلة ، توازن لطيف وحموضة دقيقة-مما يجعلها متعة مطلقة للشرب. يتناسب اللون الأبيض القوي مع حساء السمك والسمك أو صدر دجاج غينيا أو شرائح لحم العجل.