صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ماش ميدلي

ماش ميدلي
الهريس ميدلي هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 168 سعرة حرارية. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب ، قاعدة الدجاج ، اللفت الأصفر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول السجق النباتي والهريس منخفض الكربوهيدرات! (السجق والهريس), لحم الخنزير والأرز متنوع، و البامية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البطاطس واللفت واللفت في قدر كبير به 3 ليترات من الماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ويترك على نار خفيفة ويطهى حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة. سلالة والعودة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
Rutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصةRutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
اللفتاللفت
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف الحليب والزبدة وقاعدة الدجاج والثوم المحبب وإكليل الجبل والفلفل والمريمية والثوم الطازج ويهرس مع هراسة البطاطس حتى تصبح مكتنزة ومختلطة تماما. اضبط التوابل إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
مخللات كوشيرمخللات كوشير
قاعدة الدجاجقاعدة الدجاج
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس