لينجويني مع الروبيان والهليون والطماطم الكرزية
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا قم بتجربة لينغويني مع الروبيان والهليون والطماطم الكرزية. تحتوي الحصة الواحدة على 669 سعرة حرارية و42 جرامًا من البروتين و10 جرامًا من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 5.9 دولارًا لكل وجبة. أعجب 46 شخصًا بهذه الوصفة. مزيج من الروبيان والثوم وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة مذهلة تصل إلى 95%. وتشمل الوصفات المماثلة لينجويني مع الروبيان والهليون والطماطم الكرزية، ولينجويني مع الطماطم الكرزية والأعشاب، ولينجويني الروبيان مع الكوسة والطماطم.
تعليمات
شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.
يُغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
تُضاف المعكرونة وتُطهى حتى تصبح طرية ولكن لا تزال متماسكة عند اللدغة، مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 إلى 10 دقائق.
استنزاف وضعها في وعاء كبير.
سخني الزيت في مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية.
أضيفي الطماطم وربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. يُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة دقيقتين تقريبًا.
أضف رقائق الفلفل الأحمر المطحون والثوم. طهي لمدة 30 ثانية حتى العطرية.
أضف النبيذ والهليون. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يرش الروبيان مع ربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
أضف الجمبري إلى المقلاة واستمر في الغليان حتى ينضج الجمبري لمدة 5 إلى 7 دقائق. يُضاف الريحان والنعناع والأوريجانو.
نسكب الصلصة فوق المعكرونة ونقلبها حتى تمتزج.