لينجويني مع الروبيان
ينغويني مع الروبيان يتطلب تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 5 5.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والبيسكاتارية لها 543 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والروبيان وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة هائلة من 81%. حاول الروبيان السريع واللينجويني, جمبري سكامبي مع لينجويني، و لينجويني والروبيان فرا ديافولو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يضاف اللينجويني ويطهى وفقا للإرشادات الموجودة على الصندوق.
استنزاف ، حجز 1 كوب من ماء الطهي.
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة.
يضاف الجمبري ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
أخرجي الجمبري من المقلاة واتركيه جانبا.
أضف عصير الليمون والنبيذ الأبيض وكوب الماء المحجوز إلى المقلاة.
اتركه ينضج حتى ينخفض السائل بمقدار النصف تقريبا. ملح ومقلي الهليون.
مقطعة إلى قطع 1 بوصة. يعاد الجمبري إلى المقلاة ويقلب في البقدونس.
أضيفي اللينجويني المصفى إلى خليط الجمبري مع التقليب حتى يمتزج.
أضف الهليون والطماطم. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.