وصفاتمجلة
صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
أطباق خالية من الغلوتينوجبات خالية من منتجات الألبان
المأكولاتالأطعمة الأمريكية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالسوبر بول
قيعان الخرشوف الليموني
ذرة مانجو متعرجة
قشرة البيتزا المفضلة
شرائح لحم البقر الجنوبية الغربية
فطر مضمون النجاح
حلوى الكمثرى المشوية
بودنغ الخبز الهندي (دبل كا ميتا)
نوافذ الكنيسة الأولى
خبز المكسرات والفواكه
دجاج مقلي بالعسل والمكسرات
وصفات ذات صلة
قيعان الخرشوف الليموني
فطر مضمون النجاح
حلوى الكمثرى المشوية
نوافذ الكنيسة الأولى
مجلة

لوفا على البخار مع الثوم وزيت الفلفل الحار

لوفا على البخار مع الثوم وزيت الفلفل الحار
وصفة لوف على البخار مع الثوم وزيت الفلفل الحار جاهز في حوالي 20 دقيقة وهو بالتأكيد مدهش خال من الغلوتين ومنتجات الألبان خيار لعشاق الطعام الأمريكي. ل 68 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 46 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل الحار والسكر ومرق اللحم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول باس مقلم على البخار مع الفلفل الأصفر روميسكو والفلفل الأحمر-نكهة الزيتون الأسود والبقدونس-زيت الثوم, البامية على البخار مع الثوم والفلفل، و الجير على البخار الكاري سمك القد والفلفل الحار الثوم خبز البطاطا الحلوة فرايز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بسكين حاد ، قشر فقط التلال على اللوفا ، وترك شرائط من الجلد الأخضر. إذا كان اللوفا أقدم من عمره المثالي وكان الجلد يبدو قاسيا ، فقم بتقشير كل الجلد.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
قطع اللوفا من المنتصف بالطول.
3
قطع على قطري إلى شرائح 1/2 بوصة.
4
في قدر صغير ، يغلى المرق على نار عالية. يطهى من 2 إلى 3 دقائق أو حتى ينخفض المرق إلى 3 ملاعق كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
5
ضع شرائح اللوفا في وعاء ضحل مقاس 9 بوصات.
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
6
يرش اللوفا بزيت السمسم والملح والسكر والفلفل. ضجة في المرق المخفض تخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
ضع الطبق في قدر بخاري أو مقلاة وقم بالبخار على نار عالية حتى تصبح اللوفا طرية بالكاد وتخترق بسهولة بطرف السكين ، من 5 إلى 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
سخني مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
9
إضافة في 2 ملاعق كبيرة من النفط.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
10
يضاف الثوم والفلفل الحار مع التحريك حتى يتحول لون الثوم إلى اللون البني الفاتح.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
11
رشي الثوم الساخن وزيت الفلفل الحار على اللوفا المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
ثوم جويا®ثوم جويا®
12
قدميها على الفور.
ذرة مانجو متعرجة
قشرة البيتزا المفضلة
شرائح لحم البقر الجنوبية الغربية
بودنغ الخبز الهندي (دبل كا ميتا)
خبز المكسرات والفواكه
دجاج مقلي بالعسل والمكسرات
حساء الدجاج والفاصوليا
بصل محشو بثلاثة أنواع من الجبن
معجون لحم البقان الحار
دجاج في عجينة الباف باستري