لو أورانج روفي
لو أورانج روفي قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 203 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم ، شرائح البرتقال الخام ، عصير البرتقال التركيز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام مزيج التوابل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع اليقطين فطيرة التوابل كريم الكعكات كحلوى. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة تشمل أورانج روفي, أورانج روفي فيراكروز، و خبز البرتقال الخام.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي عصير البرتقال المركز وعصير الليمون وعصير الليمون والثوم والبصل وتوابل الأعشاب وتوابل الليمون.
تصب في كيس قابل للإغلاق وإضافة شرائح السمك. ختم وتنقع الأسماك لبضع ساعات أو بين عشية وضحاها في الثلاجة.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). رتبي شرائح السمك في طبقة واحدة في طبق خبز ضحل.
يسكب التتبيلة معهم ويغطى بإحكام بورق الألمنيوم.
تخبز لمدة 45 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى ينضج السمك بالكامل.