صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة23
مجلة

لحم بقري مقلي مخمور مع فاصوليا خضراء

لحم بقري مقلي مخمور مع فاصوليا خضراء
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون لحم البقر المقلي في حالة سكر مع الفاصوليا الخضراء وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. حصة واحدة تحتوي على 242 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على أوراق الليمون الكفيري والسكر وأوراق الريحان التايلاندية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول فاصوليا خضراء مقلية, فاصوليا خضراء مقلية، و فاصوليا خضراء مقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير العجينة ، اخلطي الملح والثوم المفروم في الهاون والمدقة ، وضعي الجنيه لتشكيل عجينة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
2
إضافة شيلي ، الخولنجان ، الليمون ، وأوراق الليمون ، في وقت واحد ، حتى يتم دمج كل عنصر في عجينة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الجيرأوراق الجير
عشب الليمونعشب الليمون
الخولنجانالخولنجان
الفلفل الحارالفلفل الحار
3
لتحضير القلي السريع ، سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
4
يضاف المعجون ويقلى لمدة 30 ثانية (قد تتسبب الأبخرة في حرق العينين والحلق قليلا).
5
يضاف اللحم البقري ويقلى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
6
يضاف الفول ؛ يقلب لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
7
يضاف الطماطم والسكر وصلصة السمك والخل ؛ يقلب لمدة 1 دقيقة أو حتى يصل اللحم البقري إلى الدرجة المطلوبة من النضج. ضجة في الريحان.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
طماطمطماطم
الخلالخل
باسلباسل
السكرالسكر
لحوم البقرلحوم البقر
8
ملاحظة النبيذ: إليك مثال رائع على طبق لحم البقر المليء بالكثير من النكهات الخضراء - في هذه الحالة ، الليمون والليمون والريحان. سوف يقترن ساوفيجنون بلان ، الذي يحتوي على نوتات خضراء رياضية ، بشكل رائع مع هذا الطبق. جرب جيبسون ساوفيجنون بلان 1999 (مقاطعة ميندوسينو ، كاليفورنيا ؛ 11 دولارا).
المكونات سوف تحتاج
استرلينيا بلاناسترلينيا بلان
عشب الليمونعشب الليمون
باسلباسل
لحوم البقرلحوم البقر
الجيرالجير
النبيذالنبيذ