صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
مجلة

لحم بقري مشوي مغطى بالكزبرة

5
4
3
2
1
لحم بقري مشوي مغطى بالكزبرة

لحم بقري مشوي مغطى بالكزبرة

الكزبرة غبار لحم البقر المشوي هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 48 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 361 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط عين لحم البقر من الشواء المستدير, ملح وفلفل كوشير, طحين, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الكزبرة لحم الخنزير المشوي, الكزبرة-قشرة دائمة الضلع المشوي، و سمك السلمون المشوي مع الكزبرة الكسكس.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
فرك المشوي مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. في وعاء صغير ، اخلطي بذور الكزبرة المطحونة والفلفل الحلو مع 2 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل. افركي مزيج التوابل في جميع أنحاء الشواء.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة
ملح كوشيرملح كوشير
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
زيت الزيتونزيت الزيتون
بابريكابابريكا
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
في مقلاة تحميص متوسطة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
4
يضاف المشوي ويحمر جيدا من جميع الجوانب على نار معتدلة ، مع التقليب بالملقط ، حوالي 5 دقائق. اقلب جانب الدهون المشوية لأعلى.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
5
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي اللحم لمدة 35 دقيقة ، أو حتى يسجل مقياس حرارة للقراءة الفورية يتم إدخاله في الطرف الأرق 120 للحوم متوسطة الندرة.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
انقل الشواء إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
7
ضع مقلاة التحميص على الموقد على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
موقدموقد
8
يضاف الدقيق ويطهى لمدة 2 دقيقة ، الخفقان باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
إضافة الأسهم ويغلي ، الخفقان ، حتى المرق قد سميكة ، 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. شريحة مشوي 1/4 بوصة سميكة ويقدم مع المرق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المرقالمرق
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا