لحم الضأن والفول
قد يكون لحم الضأن والفاصوليا مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 527 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.31 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة يحبها 182 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل حريف, بصل, زيت الزيتون البكر الممتاز, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لحم الضأن والفول, لحم الضأن مع الثوم والفول، و ساق لحم الضأن مع الأرز والفاصوليا لوصفات مماثلة.
تعليمات
مكونات2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز1 بصل أصفر كبير ، مفروم 2 ملعقة صغيرة ثوم مطحون2 رطل لحم الضأن منزوع العظم 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة1 1/2 ملعقة صغيرة كرمس1/2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخن1 / 4 ملعقة صغيرة فلفل حريف1 لتر (4 أكواب) مرق الدجاج1 رطل. الفول
ملح وفلفل حسب الذوق3 أكواب من الكسكس المطبوخ أو الأرز أو الكينوا للتقديم (اختياري)1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مقطع للتزيين (اختياري)
الوقت الإجمالي: 1: 30-2 ساعة