صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج). جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 520 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.88 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والكركم والقرفة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول بالاك ساج أو السبانخ الخضر ، وكيفية جعل بالاك ساج, لحم الضأن كيما مع البطاطس والبازلاء، و ساج غوش (يخنة لحم الضأن الهندي) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي البهارات معا واتركيها جانبا.على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة مع إضافة البصل والزنجبيل والثوم والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يقلى حتى يصبح طريا.
3
إضافة مزيج التوابل إلى خليط البصل ، والسماح للقلي لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
إضافة معجون الطماطم ، ودمج جيدا ، ويقلى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
5
يضاف لحم الضأن المطحون ويخلط جيدا مع الخليط ويترك ليطهى جيدا. استنزاف بعناية أي الدهون.خففي الحرارة وأضيفي الماء والسبانخ. يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، مع الحرص على عدم ترك خليط لحم الضأن يجف.
المكونات سوف تحتاج
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
6
أضف الزبادي والكزبرة والملح وعصير الليمون. إذا رغبت في مزيد من الحرارة ، أضف القليل من الفلفل الحار. ينضج لمدة 10 دقائق أخرى.مرة واحدة يجيش ، يجب أن يكون كيما الاتساق مثل عجينة. إذا كان الخليط رطبا جدا ، ببساطة يترك على نار خفيفة حتى ينخفض.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)

المكونات

10قرون الهيل الكاملةقرون الهيل الكاملة1قرصةفلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)فلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1(يمكن أن يكون أو المقشود)يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا2(يمكن أن يكون أو المقشود)الزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)الزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسبانخ المجمدةالسبانخ المجمدة4فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)2الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)3(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة3(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم4(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1كبيرالبصل المفرومالبصل المفروم2(شتاء)الزبادي العاديالزبادي العادي11 رطل كوسة،الملح (حسب الذوق)الملح (حسب الذوق)2(شتاء)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركمالكركم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة