لحم الخنزير والخضروات الشتوية المحمصة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الخنزير والخضروات الشتوية المحمصة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 25 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق صلب. حاول خضروات شتوية مشوية, خضروات مشوية شتوية، و خضروات شتوية مشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الخضار المحمصة, ضع أولا 7 المكونات في 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
رذاذ مع 1 ملعقة زيت ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
تخبز في 450 لمدة 1 1/2 ساعة مع التحريك من حين لآخر.
لتحضير لحم الخنزير ، تقليم الدهون من لحم الخنزير ؛ مقطعة إلى مكعبات 2 بوصة.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف لحم الخنزير ، ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون لحم الخنزير إلى اللون البني من جميع الجوانب.
إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت ولحم الخنزير المتبقي. أضف 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والنبيذ والزعتر والفلفل وأوراق الغار. جلب ليغلي. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة. كشف ، وجلب ليغلي ، ويترك على نار خفيفة حتى يتم تقليل السائل (حوالي 5 دقائق).
قدمي لحم الخنزير مع الخضار المحمصة.