صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لحم الخنزير المقدد-الملوثات العضوية الثابتة لحم الخنزير على العصي الليمون

لحم الخنزير المقدد-الملوثات العضوية الثابتة لحم الخنزير على العصي الليمون
تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 1.2 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 140 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السكر والزنجبيل والليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول الملوثات العضوية الثابتة الجليد مع الليمون, لحم الخنزير الليمون، و الليمون لحم الخنزير ساتيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. يمزج لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير المطحون والثوم والكزبرة والزنجبيل والسكر وصلصة الصويا في وعاء كبير ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
لحم الخنزير المطحونلحم الخنزير المطحون
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
بلل يديك. شكل اللحم إلى 12 كرة. خيط قطعة من عشبة الليمون في منتصف كل كرة ؛ اضغط على خليط اللحم لأسفل الساق لتشكيل شكل يشبه النقانق ، تاركا بعض الساق مكشوفا للمقبض.
المكونات سوف تحتاج
إكسير جيإكسير جي
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
3
ضعي الملوثات العضوية الثابتة على مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم وشويها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
4
يقدم مع صلصة الفلفل الحار الحلو.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل الحار الحلوصلصة الفلفل الحار الحلو