صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة26
مجلة

لحم الخنزير المشوي والبطاطا الحلوة كابوبس

لحم الخنزير المشوي والبطاطا الحلوة كابوبس
لحم الخنزير المشوي والبطاطا الحلوة كابوبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 382 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من الكوسة والملح والبطاطا الحلوة البرتقالية الداكنة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول كابوبس لحم الخنزير الصيني الحلو والحامض المشوي, شرائح لحم الخنزير المشوي والبطاطا المقلية، و مشوي خوخي البطاطا الحلوة ولحم الخنزير احباط حزم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في قدر سعة 1 لتر ، سخني مربى البرتقال وإكليل الجبل والملح حتى الغليان مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
مربى البرتقالمربى البرتقال
روزماريروزماري
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
الشوايةالشواية
2
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
3
في وعاء سعة 1 لتر ، ضعي قطع البطاطا الحلوة والماء. تغطية فضفاضة مع منشفة ورقية ميكرووافابل. الميكروويف على ارتفاع 2 إلى 3 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة ، فقط حتى تصبح البطاطس طرية (لا تفرط في الطهي).
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
4
استنزاف البطاطا الحلوة ؛ شطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
المياهالمياه
5
على كل من أربعة أسياخ معدنية من 10 إلى 12 بوصة ، قم بربط لحم الخنزير والبطاطا الحلوة والكوسا بعناية (مع توجيه الجانب المقطوع للخارج) بالتناوب ، مع ترك مسافة 1/4 بوصة بين كل قطعة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
كوسةكوسة
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
6
يغطى الكابوبس ويشوى على نار متوسطة من 8 إلى 10 دقائق ، ويقلب مرة واحدة ويمسح بالزجاج المرملاد خلال آخر 3 دقائق ، حتى لا يصبح لحم الخنزير ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
مربى البرتقالمربى البرتقال
الصقيلالصقيل
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية