لحم الخنزير المتن مع سلطة الذرة بانزانيلا واللبن مع المانجو
لحم الخنزير المتن مع سلطة الذرة بانزانيلا واللبن مع المانجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 3.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الخل البلسمي والفلفل والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول شبوتل لحم الخنزير المتن مع سلطة الذرة المحمصة, سلطة ستيك ومانجو بانزانيلا مع صلصة رانش الفجل، و لحم الخنزير المتن مع نكهة المانجو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
يوزع الخبز على صينية خبز ذات حواف ويحمص حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
ضعي 1 ملعقة كبيرة من الخل والطماطم وعصائرها والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير وقلبي معا.
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية.
تضاف الذرة وتنتشر في طبقة واحدة. يطهى حتى يصبح لونه أسود في البقع ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الفلفل الحار والبصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا خفيفا ويصبح طريا ، حوالي 2 دقيقة.
نقل الخليط إلى وعاء مع الطماطم. توضع جانبا.
ارفعي درجة حرارة الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت وامسحي المقلاة.
يرش لحم الخنزير مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح وبعض الفلفل.
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت المتبقي في المقلاة.
يضاف لحم الخنزير ويطهى مع التقليب حسب الحاجة ، حتى يصبح لونه بنيا من جميع الجوانب ، حوالي 5 دقائق.
فرشاة مع الخل 1 ملعقة كبيرة المتبقية. مشوي حتى تسجل درجة الحرارة الداخلية لحم الخنزير 145 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة للقراءة الفورية ، من 25 إلى 30 دقيقة.
انقل لحم الخنزير إلى لوح التقطيع للراحة لبضع دقائق ثم قطعه إلى شرائح.
يضاف الخبز والكزبرة إلى سلطة الذرة ويقلب بلطف معا. قسم لحم الخنزير والسلطة بالتساوي بين أربعة أطباق. قسمي الزبادي والمانجو بالتساوي على أربعة أوعية صغيرة لتقديمها على الجانب.