لحم البقر والبوبلانو المقلي
لحم البقر & بوبلانو القلي السريع هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان هور دوفر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 75 سعرة حرارية. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 40. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, صلصة الخل البلسمي, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل لحم البقر والقرنبيط المقلي, لحم البقر والملفوف يقلب، و لحم البقر المنغولي المقلي.
تعليمات
اخلطي الصلصة والسكر وصلصة الصويا حتى تمتزج.
الحرارة 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1/3 من اللحم ؛ طهي 1 إلى 2 دقيقة. أو حتى يحمر قليلا مع التحريك بشكل متكرر.
نقل إلى وعاء متوسط. كرر في 2 دفعات مع اللحوم المتبقية و 1 ملعقة كبيرة. من النفط المتبقي.
سخني الزيت المتبقي في نفس المقلاة.
يضاف البطاطس والبصل ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة. أو حتى تنضج البطاطس مع التحريك من حين لآخر. أعد اللحم إلى المقلاة.
أضف الفلفل الحار والثوم. ضجة في خليط خلع الملابس; طبخ 3 دقيقة. أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
قمة مع المكسرات والكزبرة.