لحم البقر والبروكلي المقلي

لحم البقر والبروكلي المقلي هو وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان مع 4 حصص. مقابل 1.45 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 31% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 407 سعرة حرارية و33 جرامًا من البروتين و11 جرامًا من الدهون لكل وجبة. أعجب 433 شخصًا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واشتري مسحوق الثوم والسكر البني والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 98%. هذه النتيجة مذهلة. جرب اللحم البقري المقلي والبروكلي، واللحم البقري المقلي والبروكلي، واللحم البقري المقلي والبروكلي للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

في كيس كبير قابل للإغلاق، اخلطي ملعقتين كبيرتين من نشا الذرة وملعقتين كبيرتين من الماء ومسحوق الثوم. أضف لحم البقر. ختم الحقيبة وتحويلها إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة إلى عالية، قم بقلي اللحم البقري في ملعقة كبيرة من الزيت حتى يختفي لون اللحم البقري من اللون الوردي؛ إزالة والدفء.

المكونات سوف تحتاج

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يُقلى البروكلي والبصل في الزيت المتبقي لمدة 4-5 دقائق. عودة لحم البقر إلى المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

في وعاء صغير، اخلطي صلصة الصويا والسكر البني والزنجبيل وما تبقى من نشا الذرة والماء حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف إلى المقلاة. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين أو حتى يصبح سميكًا.

المكونات سوف تحتاج

شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة