صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة27
مجلة

لحم البقر المنغولي

لحم البقر المنغولي
قد يكون لحم البقر المنغولي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 2 والتكاليف Serving 6.13 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 822 سعرة حرارية, 54 جرام بروتين، و 46 جرام دهون. إذا كان لديك بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي ، شريحة لحم الخاصرة ، صلصة الصويا ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل لحم البقر المنغولي الأول, لحم البقر المنغولي، و لحم البقر المنغولي.

تعليمات

1
تقليم الدهون من شريحة لحم الجناح ومقطعة إلى قطع رقيقة ضد الحبوب. انقع اللحم لمدة 1 ساعة في مزيج من البيض ونشا الذرة و 2 ملعقة طعام زيت.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
2
في مقلاة كبيرة ، قم بطهي نودلز الأرز في 2 بوصة من الزيت الساخن لبضع ثوان فقط ، أو حتى تنتفخ.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
صفي المعكرونة وضعيها على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4
قم بتسخين المقلاة مرة أخرى باستخدام 3 أكواب من الزيت إلى 350 درجة فهرنهايت وأضف شريحة لحم الخاصرة المقطعة. يقلب لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ثم يرفع عن النار ويصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
سخني المقلاة مرة أخرى وأضيفي 2 ملعقة صغيرة زيت ، ثوم مطحون ، كل البصل الأخضر المقطع ، ولحم البقر المتبل. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق. نضيف الآن السكر والفلفل الأسود وصلصة الصويا ونطهو لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يرفع عن النار ويقدم فوق نودلز الأرز.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز