كويك كوك او فين
كويك كوك او فين هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 368 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 3.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واختر أنصاف صدور الدجاج ومرق الدجاج قليل الملح وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الاحمر الجافة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز بينوت نوير كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كوك أو ريسلينغ باستا, نصيحة سريعة: تجميد السلمون للوجبات السريعة، و سريعة وسهلة – حساء الطماطم محلية الصنع – لا يوجد شيء مثل الحساء الساخن الطازج لتناول عشاء سريع.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 F ف.سوت bacon لحم الخنزير المقدد في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية حتىخدش. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلى وعاء.
يرش الدجاج بالملح والفلفل و1 ملعقة كبيرة من البقدونس.
إضافة إلى المرق فيكيليت. حتى ينضج تماما ، حوالي 6 دقائق لكل جانب ؛ نقل إلى طبق فطيرة (مقلاة احتياطية).
يضاف الفطر والكراث إلى المقلاة ؛ يرش قليلا بالملح والفلفل. سوت حتى البني ، حوالي 4 دقائق.
إضافة الثوم ؛ إرم 10 ثانية.
إضافة النبيذ ، 1 1/4 كوب مرق ، لحم الخنزير المقدد ، و 1 ملعقة كبيرة من البقدونس. جلب ليغلي مع التحريك من حين لآخر. تغلي 10 دقائق.وفي الوقت نفسه ، ضع الدقيق في كوب صغير.
أضف 1/4 كوب مرق مع التحريك حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط الدقيق إلى الصلصة. طهي حتىصلصة يثخن ، 3 إلى 4 دقائق. الموسمصلصة لتذوق مع الملح والفلفل.رتب الدجاج على طبق ؛ تحريك العصارات من طبق فطيرة في صلصة وملعقة الدجاج.
يرش 1 ملعقة كبيرة من البقدونس.
لكل وجبة: 372 سعرة حرارية ، 10 غرام من الدهون ، 0.7 غرام من الألياف