كونسيا من الكوسة
كونسيان كوسة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 187 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت زيتون بكر وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي 7 باستا كوسة كبيرة بالإضافة إلى كوسة ونقانق الدجاج باستا بيني, خبز الكوسا المفضل لدى الشيف في وقت القيلولة (أو فطائر الكوسة)، و كوسة مشوية بالجبن الأبيض وزهور الكوسة.
تعليمات
معدات خاصة: 1 الخزف أو الزجاج طبق عميق فطيرة عموم
تقليم الكوسة الخضراء والصفراء من كلا الطرفين وتقطيعها بالطول إلى قطع بسمك 1/4 بوصة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة عميقة حتى يدخن فقط. اطبخي 5 أو 6 قطع من الكوسة في المرة الواحدة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
إزالة القطع واستنزاف على المناشف الورقية. تواصل مع الكوسة المتبقية حتى الانتهاء.
في وعاء الخلط ، اخلطي الثوم والريحان والملح والفلفل قليلا حتى تمتزج جيدا.
ضع عدة قطع من الكوسة في قاع طبق الفطيرة حتى يتم تغطية القاعدة.
يرش الكوسة مع 1 إلى 1-1 / 2 ملاعق كبيرة من خليط الأعشاب بالتساوي قدر الإمكان ويرش مع 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر. استمر في وضع طبقات من الكوسة وخليط الأعشاب حتى تنتهي الكوسة وتغطيتها بالبلاستيك. الثلاجة 2 ساعة قبل التقديم. للتقديم ، أخرجي قطعة قطعة وقدميها فوق الخبز المشوي الطازج.