صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كوسة مع بارميزان

كوسة مع بارميزان
كوسة مع البارميزان يأخذ تقريبا 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 199 سعرة حرارية. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين والبدائية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة البارميزان والبصل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل كوسة البارميزان, كوسة بارميزان، و كوسة بارميزان.

تعليمات

1
إزالة نهايات الكوسة ، وإذا كانت كبيرة ، وقطع في نصف بالطول. قطعي الكوسة قطريا إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
2
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة (12 بوصة) وأضيفي البصل. يطهى لمدة 10 دقائق على نار متوسطة منخفضة ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
أضيفي نصف الكوسة ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل إلى المقلاة واطهيها مع التقليب من حين لآخر لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، حتى تنضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يرش البارميزان ويطهى لمدة 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
5
ترفع إلى طبق التقديم وتكرر مع باقي الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
6
قدميها على الفور.
7
ملحوظة: إذا قمت بطهي الكثير من الكوسة في مقلاة واحدة ، ينتهي بك الأمر بالبخار بدلا من قليها. أنا أفضل لطهي الطعام في 2 دفعات.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر