صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

كوسة مشوية وفلفل حلو فتوش

كوسة مشوية وفلفل حلو فتوش
قد تكون الكوسة المشوية وفتوش الفلفل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.19 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 322 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4 سيقولون إنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من اثنين من الخبز الريفي 6 * 4 * 1 / بوصة والبصل الأخضر وأوراق النعناع وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول كوسة مشوية وفلفل حلو فتوش, كوسة والفلفل الأحمر سوت Bell، و بيتزا كوسة-فلفل حلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة).
2
ادهني الفلفل والكوسا والخبز على كلا الجانبين بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الفلفلالفلفل
الخبزالخبز
زيت الطهيزيت الطهي
3
يرش قليلا بالملح والفلفل. شواء الفلفل والكوسا حتى متفحمة قليلا والعطاء فقط ، وتحول في كثير من الأحيان ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كوسةكوسة
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
انقل الخضار إلى صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. شواء الخبز حتى متفحمة طفيفة ومجرد هش ، وتحول في كثير من الأحيان ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
نقل إلى ورقة مع الخضار وبارد. المسيل للدموع الخبز إلى قطع 1 بوصة. هل قبل الخضروات والخبز يمكن أن يتم قبل 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الخبزالخبز
6
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
7
قطع الفلفل بالطول إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة ، ثم بالعرض إلى قطع مقاس 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
8
قطع الكوسة بالطول إلى نصفين ، ثم بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
9
ضعها في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يضاف الخيار والطماطم والبصل الأخضر والزيتون والنعناع والكزبرة ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
النعناعالنعناع
11
أضف قطع الخبز.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
12
اخفقي 1/2 كوب زيت وعصير ليمون وكمون في وعاء صغير حتى تمتزج. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الكمونالكمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
13
إضافة خلع الملابس للسلطة ؛ إرم إلى معطف.
14
يضاف الفيتا ويخلط بلطف مع السلطة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
15
انقلي السلطة إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
16
خدمة ، ويمر السماق الأرض لرش أكثر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
السماقالسماق

المكونات

2(5-إلى 6 بوصة) الخبز بيتا, كل قطع أفقيا إلى 2 الأقراص, أو اثنين 6 * 4 * 1/2 بوصة شرائح البلد الخبز الأبيض(5-إلى 6 بوصة) الخبز بيتا, كل قطع أفقيا إلى 2 الأقراص, أو اثنين 6 * 4 * 1/2 بوصة شرائح البلد الخبز الأبيض12طماطم كرزية ، كل منها نصفطماطم كرزية ، كل منها نصف227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالخيار ، مقشر ، النصف ، المصنف ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالخيار ، مقشر ، النصف ، المصنف ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجبنة فيتا ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة (1 كوب ضئيل)جبنة فيتا ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة (1 كوب ضئيل)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(معبأة) أوراق النعناع الطازجة(معبأة) أوراق النعناع الطازجة3البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصفزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفلفل البرتقالي أو الأحمر المتوسط (حوالي ، ينبع ، المصنف ، إيواءالفلفل البرتقالي أو الأحمر المتوسط (حوالي ، ينبع ، المصنف ، إيواء454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوإلى 5 كوسة نحيلة (حوالي ، قلص ، قطع بالطول إلى النصفإلى 5 كوسة نحيلة (حوالي ، قلص ، قطع بالطول إلى النصف