صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كعك كراب الذرة بالكاري

كعك كراب الذرة بالكاري
إذا Serving 2.44 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون كعك كراب الذرة بالكاري مذهلا خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 162 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك صلصة الصويا وعصير الليمون وبياض البيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الذرة بالكاري وكعك السلطعون, كعك السلطعون بالكاري، و كعك سرطان البحر والكاري الهندي الغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف أول 5 مكونات ؛ اقلي 4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
3
ضع الخليط في وعاء كبير ؛ تبرد تماما. ضجة في لحم السلطعون; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يمزج المايونيز والمكونات الـ 5 التالية (المايونيز من خلال بياض البيض) في وعاء صغير. أضعاف بلطف خليط المايونيز في خليط السلطعون. ضجة في 7 ملاعق كبيرة من فتات الخبز. تقسيم الخليط إلى 8 (3/4 بوصة سميكة) الفطائر. نعرات الفطائر في 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
بياض البيضبياض البيض
مايونيزمايونيز
سرطان البحرسرطان البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ضع الفطائر في المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق. اقلب الفطائر ، وقم بتغطية المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير

المعدات

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات103 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفتات الخبز الجافة ، مقسمةفتات الخبز الجافة ، مقسمة2لارجيسآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة (حوالي 2 آذان)حبات الذرة الطازجة (حوالي 2 آذان)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج8الروبيان والأوردةأسافين الجيرأسافين الجير791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمايونيز قليل الدسممايونيز قليل الدسم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم السلطعون المقطوع ، إزالة الأصدافلحم السلطعون المقطوع ، إزالة الأصداف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الفلفل الأحمرمكعبات الفلفل الأحمر4قطع حلوى التوفي من هيث بار1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة