كعك سمك القد اليوناني
الكعك سمك القد اليونانية قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 395 سعرة حرارية. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 2.55 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بقدونس ذو أوراق مسطحة وبيض وشرائح سمك القد وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 42 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر, ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد، و كعك الكوسة اليونانية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الحليب على نار متوسطة في قدر متوسطة وثقيلة.
يضاف السمك ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
الجمع بين الأسماك ، 1/4 كوب البانكو ، والمكونات 8 المقبلة (من خلال 1 فص ثوم) ؛ ضجة في عصير 1 ملعقة كبيرة. قسم خليط السمك إلى 8 أجزاء متساوية ، وشكل كل منها في فطيرة بسمك 1/2 بوصة. نعرات الفطائر في المتبقية 1/4 كوب البانكو, الضغط على معطف.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 4 فطائر إلى المقلاة ، واطهيها لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون.
إزالة من المقلاة ، واستنزاف على المناشف الورقية. كرر الإجراء مع ما تبقى من زيت الزيتون والفطائر.
رذاذ مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة عصير.
لتحضير الصلصة ، يمزج مايونيز الكانولا والمكونات المتبقية.