كعك الشوفان والسبانخ مع صلصة الفجل

كعك الشوفان والسبانخ مع صلصة الفجل هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 528 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الفجل والجزر والقشدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. حاول كعك السمك مع صلصة الفجل الأخضر, كعك السلمون والسمك الأبيض مع صلصة الخيار الفجل، و كعك السلمون والسمك الأبيض مع صلصة الخيار الفجل لوصفات مماثلة.

تعليمات

في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الحليب. ضجة في الشوفان وإزالة من الحرارة. في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الحامضة والفجل الحار و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.

المكونات سوف تحتاج

الفجل

رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

في مقلاة كبيرة غير لاصقة تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار معتدلة.

المكونات سوف تحتاج

2 زيتون محشو بالبيمينتو

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

نضيف الجزر والكاجو ونطهو مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الجزر لمدة 5 دقائق أطول.

المكونات سوف تحتاج

الكاجو

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

يرفع عن النار ويقلب في الشوفان.

المكونات سوف تحتاج

أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة

في وعاء ، اخلطي البقدونس والبيض و 1 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل وخليط الشوفان.

المكونات سوف تحتاج

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

8 (تحت 12) جمبري

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في المقلاة على نار معتدلة. باستخدام مقياس 1/4 كوب ، مغرفة أكوام من خليط الشوفان في المقلاة وتتسطح مع ملعقة. تقلى على دفعات ، مع إضافة الزيت المتبقي حسب الحاجة ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. حافظ على الدفء في فرن 200 على ورقة خبز مبطنة بمناشف ورقية.

المكونات سوف تحتاج

1 (3.4 أونصة) عبوة جيل-أو بودنغ الشوكولاتة الفورية

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، قم بإذابة ملعقة كبيرة من الزبدة على نار خفيفة إلى حد ما.

المكونات سوف تحتاج

2 زيتون محشو بالبيمينتو

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

إضافة السبانخ والباقي 1/2 ملعقة صغيرة كل من الملح والفلفل. يغطى ويطهى حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

يقدم مع كعك الشوفان مع الصلصة على الجانب.

المكونات سوف تحتاج

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

توصية النبيذ: يعتبر الكثيرون أن توكاي فريولانو هو أفضل نبيذ أبيض في إيطاليا. غني بشكل غير مألوف ، مع حموضة تستعد ، سوف توكاي أكثر من الوقوف في وجه السبانخ والفجل هنا.

المكونات سوف تحتاج

الفجل

1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ