كريب كاري بالزيتون والدجاج
وصفة الزيتون والدجاج الكاري الكريب يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 225 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 63 المشجعين. وهناك عدد قليل من الناس حقا أحب هذه الوجبة الصباح. إذا كان لديك البصل ومرق الدجاج وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 43%، وهو أمر جيد جدا. حاول كريب كاري بالزيتون والدجاج, دجاج بالكاري، و كريب زيت الزيتون مع الكراث والبيض لوصفات مماثلة.
تعليمات
لصنع الكريب: في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدقيق والحليب والبيض والزيت والملح واخفقي معا لمدة 1 دقيقة ، حتى تحصلي على خليط ناعم ورقيق.
سخني مقلاة متوسطة مدهونة قليلا على نار متوسطة ، واسكبي طبقة رقيقة من خليط الكريب الذي يغطي قاع المقلاة. البني على جانب واحد فقط ، وتكرار حتى يتم استخدام كل من الخليط. ضع الكريب جانبا.
لعمل الحشوة: تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وتقلى الكرفس والبصل حتى تنضج بالكاد. يضاف الدقيق والملح والكاري ويمزج جيدا. ذوبي المرق في الماء ، ثم اسكبي الحليب ومزيج المرق في مقلاة مع التحريك حتى يمتزج جيدا ويثخن.
يضاف الزيتون والدجاج ويخلط كل ذلك معا.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ملعقة بعض من خليط التعبئة على وسط كل كريب, ترك مساحة كافية لأضعاف حواف على غرار بوريتو. قم بطي الكريب وضعه في طبق خبز 9 * 13 بوصة مدهون قليلا.
تخبز في فرن محمى لمدة 12 دقيقة ، أو حتى تذوب الجبن.