كرنب بالثوم والفلفل الأحمر الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب اللفت بالثوم والفلفل الأحمر الحار. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 52 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 39 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ماء وفلفل وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول هوت دوج عقدة الثوم, الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع، و من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 كوب ماء في فرن هولندي كبير.
يضاف اللفت ؛ يغطى ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه أخضر فاتح ويذبل.
يصفى اللفت في مصفاة ، ويضغط حتى يصبح رطبا بالكاد.
ضع المقلاة على نار خفيفة.
يضاف الزيت والثوم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر. ضجة في اللفت والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر. ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية ، واطهيها لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج مع التحريك باستمرار.