صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر

كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر
قد تكون كرات اللحم الإسبانية مع الفاصوليا والخضر مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. هذا الطبق الرئيسي لديه 594 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 33 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من أوراق الكزبرة والبيض ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الحمص الإسباني والخضر, الحمص الإسباني والخضر، و الحمص الإسباني والخضر.

تعليمات

1
لكرات اللحم: سخني الفرن على حرارة 400 درجة فهرنهايت. انقع الخبز في الحليب لينعم في طبق صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
نسبة الدهوننسبة الدهون
قصب الحلوى المسحوقة الإضافيةقصب الحلوى المسحوقة الإضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
ضع اللحم البقري ولحم الخنزير في وعاء الخلط. ضغط من الحليب من الخبز وتنهار إلى قطع صغيرة كما يمكنك إضافة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
نسبة الدهوننسبة الدهون
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
قصب الحلوى المسحوقة الإضافيةقصب الحلوى المسحوقة الإضافية
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مايونيز، للربطمايونيز، للربط
3
يرش اللحم بالملح والفلفل ويضاف البصل والفلفل الحلو والثوم والبيض والكزبرة والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
تخلط جيدا.
5
لفة في 1 1/2 بوصة كرات اللحم وترتيب على ورقة الخبز. يرش برذاذ زيت الزيتون ويخبز حتى يصبح مقرمشا من الخارج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
6
للخضر والفاصوليا: في هذه الأثناء ، سخني الإيفو في فرن هولندي على نار متوسطة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
7
يضاف الثوم والفلفل الحار والبصل. يتبل بالملح والفلفل ويقلب لمدة 5 دقائق. الذبول في الخضر ، وإضافة الأسهم والفاصوليا. يغلى المزيج ويخفف الحرارة على نار هادئة ويضاف كرات اللحم. يترك على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
الخضرالخضر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
8
يرفع عن النار ويبرد تماما. تخزينها في الثلاجة لتناول وجبة المكياج.
9
أعد تسخين الحساء على نار متوسطة وقدمه مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
خبز مقرمشخبز مقرمش
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

المكونات

2شرائحقشرة الخبز الأبيض التي لا معنى لها قلصتقشرة الخبز الأبيض التي لا معنى لها قلصت425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حبوب الحمص أو الفاصوليا البيضاءحبوب الحمص أو الفاصوليا البيضاء1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض1حفنةأوراق الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعماأوراق الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعما6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخبز مقرمش ، لتمريرخبز مقرمش ، لتمرير1البيض ، للضربالبيض ، للضرب2(شتاء)إيفوإيفو2القرنفلالثوم ، المبشور أو المفروم ناعماالثوم ، المبشور أو المفروم ناعما4القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الخنزير المطحونلحم الخنزير المطحون1كبيرحزمة اللفت لاسيناتو مسطحة أو غيرها من الخضر الداكنة مثل إسكارول ، الجذعية والمفرومة أو شرائح رقيقةحزمة اللفت لاسيناتو مسطحة أو غيرها من الخضر الداكنة مثل إسكارول ، الجذعية والمفرومة أو شرائح رقيقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب ، لتليين الخبزالحليب ، لتليين الخبز1بصل اسباني مفرومبصل اسباني مفروم3(شتاء)البصل المبشورالبصل المبشور1ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو المدخنملعقة كبيرة من الفلفل الحلو المدخن1حفنةأوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة ناعماأوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة ناعما1الفلفل الأحمر التشيلي ، المصنف والمفرومالفلفل الأحمر التشيلي ، المصنف والمفروم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل