صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

كباب دجاج متبل بالزبادي مع الكسكس الإسرائيلي

كباب دجاج متبل بالزبادي مع الكسكس الإسرائيلي
قد يكون كباب الدجاج المتبل بالزبادي مع الكسكس الإسرائيلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.43 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 382 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل ، 8 في. أسياخ وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الأحد: كباب لحم الضأن مع الكسكس الإسرائيلي, كباب دجاج متبل بالزبادي، و كباب دجاج متبل بالزبادي.

تعليمات

1
الجمع بين 1 كوب زبادي ، غارام ماسالا ، مسحوق الكاري ، الثوم ، 1 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
غارام ماسالاغارام ماسالا
الثومالثوم
فلفلفلفل
زباديزبادي
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
إضافة الدجاج ، وختم كيس ، ويهز إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
هزةهزة
3
اسمحوا نقع 20 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.
4
في وعاء صغير ، وإثارة معا المتبقية 1/2 كوب زبادي ، فيتا والبصل وقشر الليمون ، و 1 ملعقة كبيرة. نعناع ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
زباديزبادي
البصلالبصل
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
جلب 2 كيو تي إس. الماء ليغلي وإضافة 1 ملعقة كبيرة. ملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
6
يضاف الكسكس ويطهى حتى يصبح طريا ، من 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
7
يصفى ويعاد إلى القدر ويضاف زيت الزيتون. تغطية للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
ضعي الدجاج والفلفل على أسياخ معدنية وتخلصي من التتبيلة. سخن شواية غاز أو فحم على درجة متوسطة إلى عالية (يمكنك حمل يدك من 1 إلى 2 بوصة. فوق الطبخ صر فقط 3-4 ثوان). شواء الكباب ، وتحول مرة واحدة ، حتى يتم احمر الدجاج وطهيها من خلال ، حوالي 10 دقيقة. كومة الكسكس على طبق ، مع رش 1 ملعقة كبيرة المتبقية. النعناع ، وترتيب الكباب حوله.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الكسكسالكسكس
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
الشوايةالشواية
9
يقدم مع صلصة الزبادي فيتا.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
صلصةصلصة
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة11 رطل كوسة،مسحوق كاري مدراسمسحوق كاري مدراس796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة2(شتاء)النعناع الطازج المفروم ، مقسمةالنعناع الطازج المفروم ، مقسمة2(يمكن أن يكون أو المقشود)غارام ماسالا (انظر الملاحظات)غارام ماسالا (انظر الملاحظات)2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس الإسرائيلي (انظر الملاحظات)الكسكس الإسرائيلي (انظر الملاحظات)11 رطل كوسة،قشر الليمون الطازج المبشور ناعماقشر الليمون الطازج المبشور ناعما3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي عادي قليل الدسم ، مقسمزبادي عادي قليل الدسم ، مقسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالفلفل الأحمر ، المصنف ومقطعة إلى 1 1/2 في. القطعالفلفل الأحمر ، المصنف ومقطعة إلى 1 1/2 في. القطع3(شتاء)بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة16راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً4 8-في. أسياخ4 8-في. أسياخ680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجوفاء, صدر الدجاج البشرة, مقطعة إلى 1 1/2 في. القطعالجوفاء, صدر الدجاج البشرة, مقطعة إلى 1 1/2 في. القطع