صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة17
مجلة

كانيليني فول حمص

كانيليني فول حمص
كانيليني الفول الحمص قد يكون مجرد الشرق الأوسط وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 241 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 74 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على هور دي مازا يخدم 10. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والبقدونس والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كانيليني فول حمص, كانيليني الفول والطماطم والحمص، و كانيليني فول تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الثوم في محضر الطعام ؛ يغطى ويعالج حتى يفرم.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
2
نضيف الفاصوليا والطحينة وعصير الليمون والكمون والملح ورقائق الفلفل ؛ يغطى ويعالج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
الطحينةالطحينة
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
3
نقل إلى وعاء صغير ؛ ضجة في البقدونس. برد حتى التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
يقدم مع أسافين بيتا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب