كالاماريتي آلا أمالفيتانا
كالاماريتي ألان أمالفيتانان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 876 سعرة حرارية, 99 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل Serving 13.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 49% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على الريحان, طفل كالاماري, زيت الزيتون البكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 85%. حاول سمك القد الملح ، على غرار أمالفي (باكالان ألامالفيتانا), علاء شيكا، و باستان علاء لاد لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مقلي 12 بوصة إلى 14 بوصة ، سخني الزيت والبصل والثوم معا على نار متوسطة عالية حتى تصبح طرية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
يضاف الباذنجان ويطهى حتى يصبح طريا.
تضاف الطماطم والليمون وتتبل بالملح والفلفل وتطهى حتى تتفتت ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
يضاف الكالاماري ويتبل مرة أخرى ويطهى حتى يصبح معتما ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
يضاف الريحان ويقلب. ترتيب على طبق وخدمتها.