كالاماري مشوي مع الفول وزيت النعناع
بحاجة الى خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، و بيسكاتاريان هور دوفر? يمكن أن يكون الكالاماري المشوي مع الفاصوليا وزيت النعناع وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 48 جرام دهون، وما مجموعه 511 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك البصل والملح والفلفل وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد جدا. حاول كالاماري مشوي على فراش من الفاصوليا البيضاء, روبيان مشوي مع فاصوليا بيضاء ، روزماري ، معجن وزيت نعناع، و روبيان مشوي على الفحم و كالاماري مع ليمون مشوي و طماطم مدخنة - نكهة الزيتون الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة مخالب وتنظيف الكالاماري ، وترك الهيئات كلها. ضع المجسات جانبا. سحب ريشة على شكل العظام في وسط أنابيب كالاماري وإزالة الاشياء غامضة كذلك.
في وعاء الخلط ، اخلطي الفاصوليا المطبوخة وإكليل الجبل وزيت الزيتون والبصل والمردقوش وعصير الليمون والقشر. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ترتيب الخليط في وسط 4 لوحات.
يتبل الكالاماري بالملح والفلفل ، ويدهن بقليل من الزيت الإضافي ، ويشوى لمدة 2 دقيقة على كل جانب. رتب 2 كالاماري فوق السلطة في كل طبق ورشها بزيت النعناع.
جلب قدر من الماء ليغلي. إعداد وحمام الجليد. اغمس أوراق النعناع في الماء المغلي لمدة 30 ثانية ، ثم أخرجها إلى حمام الثلج. ضغط من السائل الزائد وهريس في الخلاط لمدة 1 دقيقة مع زيت الزيتون. يجعل 1 كوب.