صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا

كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا
قد يكون كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 718 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.61 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أكثر ، الثوم ، كافاتيلي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سلطة جرجير مع سلطة الريكوتا, سلطة الشمر والجرجير وسلطة الريكوتا، و سلطة جرجير مغربية مع البنجر وسلطة الريكوتا.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والزيتون وعصير الليمون والثوم والزعتر والفلفل الأسود والكايين. يغلى قدر كبير من الماء المملح جيدا ويطهى الكافاتيلي حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
كافاتيليكافاتيلي
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
استنزاف جيدا وإعادته إلى المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الجرجير ومزيج زيت الزيتون ، ويطوي برفق حتى تمتزج المكونات.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
اتركيه حتى يذبل الجرجير ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
5
يرش مع سلطة الريكوتا قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا سلاتاجبنة ريكوتا سلاتا
1
السعرات الحرارية
1
800 ، الدهون
2
33 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
300 ، الدهون المشبعة
2
11 ، البروتين
3
24 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
18 ، الكربوهيدرات
5
790 ، الكولسترول
6
45 ، الألياف
7
الصورة: ريتا ماس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
99 ، والدهون غير المشبعة
2
3 ، الصوديوم