كاريبيان تشيكن شيش كباب
كاريبيان تشيكن شيش كباب هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 393 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل الحار والفلفل والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 82%. وصفات مماثلة تشمل كاريبيان-كباب دجاج متبل, كباب دجاج كاريبي مع زبدة كايين بالليمون، و كباب الدجاج والأناناس الكاريبي مع سلطة الموز.
تعليمات
إعداد فرك الكاريبي: إسقاط هالابيو والثوم من خلال شلال الطعام مع الطعام المعالج على, وعملية حتى مفروم.
إضافة البقدونس و 6 المكونات التالية (البقدونس من خلال 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود) ، وعملية حتى المخلوطة جيدا ، كشط الجانبين من وعاء في بعض الأحيان.
إعداد الكباب شيش: تقليم الدهون من الدجاج.
يرش 1 ملعقة كبيرة زعتر ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود فوق الدجاج ؛ نشمر.
ضع 2 أسياخ (12 بوصة) موازية لبعضها البعض على بعد حوالي 1/2 بوصة على سطح العمل. ضع 4 لفائف دجاج و 4 قطع فلفل حلو بالتناوب على الأسياخ.
فرشاة 2 ملعقة طعام فرك الكاريبي على كباب.
مكان كباب في 13 س 9 بوصة طبق الخبز. كرر الإجراء مع لفائف الدجاج المتبقية والفلفل الحلو وفرك الكاريبي. يغطى وينقع في الثلاجة 3 ساعات.
ضع الكباب على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 12 دقيقة على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
سخني الزيت في قدر مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
إضافة فرك الكاريبي المتبقية; سوت 1 دقيقة.
يضاف الأرز والماء والمرق ؛ يغلى المزيج. تغطية ؛ تقليل الحرارة. يطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
دعونا نقف ، مغطاة ، 10 دقائق. زغب مع شوكة.
ضع 1 كوب أرز على كل من 4 أطباق تقديم. رتب 2 لفائف دجاج و 2 قطعة فلفل حلو فوق الأرز ؛ يرش كل حصة مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من جوز الهند.
ملحوظة: في حالة استخدام أسياخ خشبية ، انقعها في الماء قبل 30 دقيقة من تجميع الكباب.