كاري القرنبيط مع الدجاج
القرنبيط الكاري مع الدجاج قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 468 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 2.45 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والفلفل الحار والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل زيت الفول السوداني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت توفي الفول السوداني المملح كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كاري الدجاج والقرنبيط, دجاج قرنبيط كاري، و دجاج بالكاري مع الكاجو والقرنبيط.
تعليمات
يسخن الزيت في مقلاة 12 بوصة على ارتفاع.2 خففي النار وأضيفي البصل والزنجبيل والثوم والحريف واطبخي حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني (5 دقائق).3
أضف بذور الكمون والكاري. طهي لفترة وجيزة (30 ثانية).4
يضاف القرنبيط ويطهى لمدة دقيقة واحدة على نار عالية.5
تقطيع الطماطم إضافتها مع عصير ، 1/4 كوب من الماء والملح والفلفل. تغطية وتحويل الحرارة إلى متوسطة منخفضة.6 طهي لمدة 15 دقيقة. قلبي من حين لآخر حتى ينضج القرنبيط.7
أضف الدجاج. يقلب ويغطى لمدة 8 دقائق أخرى.8 * * إذا بدأت الصلصة في الجفاف ، أضف المزيد من الماء.9
أضف عصير الليمون.10 تذوق وضبط التوابل.11
يرش الكزبرة ويقدم فوق الأرز.