صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة45
مجلة

كاتشيوكو ألا ليفورنيز

كاتشيوكو ألا ليفورنيز
قد يكون كاتشيوكو ألا ليفورنيز مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 45 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 512 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 4.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك زيت زيتون وفصوص ثوم ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل كاتشيوكو ألا ليفورنيز, دجاج ليفورنيز، و النهاش الأحمر ليفورنيز.

تعليمات

1
تنظيف وحجم (إذا لزم الأمر) جميع المأكولات البحرية. تحقق من الكالاماري لأي كارتليج ومقطعة إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقياس المطبخمقياس المطبخ
2
صب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم مع غطاء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
يسخن على نار متوسطة عالية حتى يسخن ولكن لا يدخن.
4
يضاف بلح البحر ويغطى بالبخار حتى يفتح بلح البحر ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
5
قم بإزالة بلح البحر مع الاحتفاظ بالعصائر المتبقية في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، أضيفي الزيت المتبقي وسخنيه على نار ساخنة حتى يسخن ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
نضيف شرائح الثوم والبقدونس والكرفس والبصل والفلفل الحار. يطهى حتى يلين الثوم ويتحول إلى اللون البني الذهبي الفاتح ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8
أضف النبيذ واتركه يغلي ويتبخر.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
9
أضيفي الطماطم المفرومة والملح حسب الرغبة واستمري في الطهي مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
10
يضاف 2 كوب ماء وعصائر بلح البحر المحفوظة والأسماك المتبقية (ككل) ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
دع الخليط يطهى على نار خفيفة ، غير مكشوف ، حتى تصبح السمكة معتمة وقشرية ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
12
إزالة الأسماك من مكان عموم في سلطانية حساء مسطحة واسعة وتوضع جانبا في مكان دافئ.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
13
يغلى السائل على نار عالية ، ويضاف الجمبري ثم يخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح القريدس معتما ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
14
أضف الكالاماري, وبلح البحر المقشر واتركه ينضج حتى ينضج كل الكالاماري, حول 2 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
15
قطع فص الثوم المتبقي إلى نصفين ، واستخدم الطرف المقطوع لفرك الخبز المحمص ، لإضفاء نكهة الثوم. تجاهل فص الثوم.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
16
قدمي الحساء ساخنا في أوعية شوربة دافئة مع الخبز المحمص والثوم على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي