كابوناتا وعشب عصيدة من دقيق الذرة
كابوناتان وعشب بولينتان هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 599 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. ل $5.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون ومرق الدجاج والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 8 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 84%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل كابوناتان وعشب عصيدة من دقيق الذرة, كابوناتان وعشب عصيدة من دقيق الذرة، و كابوناتا مع بولينتا كروستيني.
تعليمات
ضع لوح التقطيع بالقرب من الموقد. سخني قدرا كبيرا وعميقا على نار متوسطة.
يضاف الزيت والثوم والفلفل المطحون. أثناء تقطيع الخضار (الفلفل والبصل والكرفس) ، أضفها إلى القدر. بمجرد وجود الخضار هناك ، قم بزيادة الحرارة قليلا.
ضجة في الزيتون والكبر والزبيب. ملح الباذنجان مكعبات ويقلب في وعاء.
أضيفي الطماطم المقطعة والمكسرة إلى القدر وقلبي كابوناتا جيدا حتى تمتزج. يغطى القدر ويطهى كابوناتا من 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تنضج الخضار. ضجة في البقدونس وإزالة عموم من الحرارة.
عصيدة من دقيق الذرة: يغلى 3 أكواب من مرق الدجاج.
يضاف عصيدة من دقيق الذرة ويقلب باستمرار حتى تتجمع كتل دقيق الذرة معا. ضجة في الأعشاب والزبدة والجبن والملح والفلفل.
انشر عصيدة من دقيق الذرة على طبق التقديم. اصنع بئر ضحل من المركز واملأه بنصف الكابوناتا المحضرة. هذا يقف كعشاء كامل من تلقاء نفسه ، غني بالفيتامينات والخضروات الطازجة. برد كابوناتا المتبقية لاستخدامها لاحقا.
إذا قمت بإعداد سلطة ، اجعلها بسيطة. اللباس الخضر مختلطة مع النفط والخل والملح والفلفل. يمكن أيضا استخدام كابوناتا كغطاء بروشيتا.