صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15

كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15
كابريزي مزة لونان في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15 قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 897 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك جبن أسياجو والثوم وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول بولو رانشو لونا (دجاج رانشو لونا), بولو رانشو لونا (دجاج رانشو لونا)، و مقلاة الدجاج والفطر في أسياجو دسم وصلصة الخردل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للمقبلات ، سخني الزيت في وعاء صغير مع الثوم حتى فقاعات ، ينضج لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
ادهني مقلاة بزيت الثوم وسخنيها على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نضيف التورتيلا الأولى ونثرها لمدة 30 ثانية ، ونقلب ونغطي نصف السطح بطبقات مرتبة من الموزاريلا والريحان والطماطم ، ونتبل بالملح والفلفل ونطوى فوق الكيساديلا ، ونطهو لمدة 30 ثانية على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
إزالة من المقلاة وتكرار. في أقل من 10 دقائق ، سيكون لديك 4 أقمار نصف (مزة لوناس).
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
تقطع إلى أرباع وتقدم.
6
اسكب ملعقتين كبيرتين من الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة عالية. يتبل الدجاج بالملح والفلفل. يطهى الدجاج لمدة 6 دقائق على كل جانب ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا وتصبح العصائر صافية. أثناء طهي الدجاج ، سخني الماء مقاس 1 بوصة على نار عالية في مقلاة صغيرة عالية الجوانب حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
يضاف الملح والبروكوليني إلى الماء ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ويصفى ويحتفظي. في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من الزبدة على نار متوسطة في قدر صغير من الصلصة ، وقلبي الدقيق في الزبدة المذابة ، واطبخي 1 دقيقة ثم اخفقي الحليب واطبخي حتى يتكاثف ، حوالي 2 إلى 3 دقائق ، أضيفي الجبن وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بروكولينيبروكوليني
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
8
خدمة الدجاج وتصدرت مع بروكوليني وتصب صلصة على أعلى-في أقل من 15 دقيقة لديك ديوان الدجاج صيانة منخفضة!
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)