صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة32
مجلة

قوس قزح السلق سلطة الكرنب

قوس قزح السلق سلطة الكرنب
قوس قزح السلق سلطة الكرنب قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 151 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط بذور القنب ، خل التفاح ، الجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول قوس قزح السلق, وصفة قوس قزح السلق، و قوس قزح السلق والقمح لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج السلق والملفوف والجزر والمكسرات في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
السلق السويسريالسلق السويسري
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
في وعاء خلط صغير ، يمزج الزيت والخل والخضروات والبهارات والقرفة وجوزة الطيب والأوريجانو والريحان والفلفل والملح والمحليات.
المكونات سوف تحتاج
التحليةالتحلية
مايونيز نباتيمايونيز نباتي
1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)
تفاحة إضافية اختياريةتفاحة إضافية اختيارية
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
3
اخفقي حتى يمتزج الخليط جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
إرم مع مزيج سلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
5
اسمح للسلطة بالتبريد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم ، إن أمكن ، حتى تتزوج النكهات. (هذه السلطة في الواقع الأذواق أفضل في اليوم التالي ، بعد النكهات الزواج والسلق لديه فرصة لاستيعاب بعض من خلع الملابس.)
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
6
قمة مع بذور القنب والتوت المجفف.
المكونات سوف تحتاج
التوت المجففالتوت المجفف
بذور القنببذور القنب
7
المعلومات الغذائية لكل وجبة: 236 سعرة حرارية ، 23 جرام بروتين ، 10.2 جرام كربوهيدرات ، 2.9 جرام ألياف ، 4.4 جرام سكر،12 جرام دهون ، 1.4 جرام دهون مشبعة ، 49 مجم كوليسترول ، 153 مجم صوديوم
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
8
النظام الغذائي أومني
9
أعيد طبعه بإذن من النظام الغذائي أومني: برنامج البروتين الثوري 70 ٪ + 30 ٪ لإنقاص الوزن ، وعكس المرض ، ومكافحة الالتهاب ، وتغيير حياتك إلى الأبد بواسطة تانا آمين ، بي إس إن ، آر إن حقوق الطبع والنشر-2013 بواسطة تانا آمين ، بي إس إن ، آر إن نشرته مطبعة سانت مارتن.

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالتوت المجفف غير المحلىالتوت المجفف غير المحلى596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور0(يمكن أن يكون أو المقشود)تفاحة إضافية اختياريةتفاحة إضافية اختيارية1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ريحان طازج مفروم ، أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففةريحان طازج مفروم ، أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور القنب الخامبذور القنب الخام0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمكاديميا - زيت الجوز أو زيت الزيتون (المكاديميا-زيت الجوز يعطي هذه السلطة نكهة فريدة من نوعها)المكاديميا - زيت الجوز أو زيت الزيتون (المكاديميا-زيت الجوز يعطي هذه السلطة نكهة فريدة من نوعها)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)توابل طازجة مفرومة ناعما ، أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففةتوابل طازجة مفرومة ناعما ، أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني تمزيقهالملفوف الأرجواني تمزيقه0(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح البحر (اختياري)ملح البحر (اختياري)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللوز الخام المفروم أو المقطع (أحب نقعه لمدة 4 إلى 6 ساعات ، إذا سمح الوقت)اللوز الخام المفروم أو المقطع (أحب نقعه لمدة 4 إلى 6 ساعات ، إذا سمح الوقت)7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسلق السويسري المبشور أو المفروم ناعماالسلق السويسري المبشور أو المفروم ناعما