صعوبةسهل
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

قطع لحم العجل المريمية

قطع لحم العجل المريمية
قطع لحم العجل حكيم هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 479 سعرة حرارية. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. إذا كان لديك زبدة وزيت زيتون وشرائح لحم العجل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول قطع لحم العجل مع قشرة الخردل المريمية, شرائح لحم العجل مع المريمية والكوسا الكريمي، و برجر سالتيمبوكا مع لحم العجل والمريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة ثقيلة القاع على نار متوسطة عالية. قطع الموسم مع الملح والفلفل وفرك كل منهم مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من حكيم المفروم. افركي المريمية في اللحم على جانبي كل قطعة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
أضف الزيت إلى المقلاة. تذوب الزبدة في الزيت وتضاف شرائح إلى المقلاة. قطع كوك 5 دقائق على كل جانب ونقل إلى طبق دافئ والسماح لهم الراحة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
أضف النبيذ إلى المقلاة واكشط المرق. تسكب المرق بالملعقة فوق القطع وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)