صعوبةمتوسط
جاهز21 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

قرنبيط مع صلصة الجبن الجنوبية الغربية

قرنبيط مع صلصة الجبن الجنوبية الغربية
القرنبيط مع صلصة الجبن جنوب غرب يتطلب ما يقرب من 21 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.3 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 264 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك زبدة وفلفل مطحون وقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل صلصة جبنة القرنبيط السهلة لجبن ماك ن النحيف, صلصة الجبن فوق القرنبيط، و القرنبيط في صلصة الجبن.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
تقليم الأوراق السفلية من القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
3
إزالة الأساسية ، وترك الرأس سليمة.
4
ضع القرنبيط على قطعة كبيرة من رقائق الألومنيوم الثقيلة. أضعاف فضفاضة الجانبين من احباط فوق وأكثر من القرنبيط ؛ تجعيد الجانبين من احباط معا لختم ، وترك أعلى من احباط مفتوحة.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
5
رش 2 ملعقة كبيرة. الماء فوق القرنبيط. تجعيد أعلى من احباط معا لختم. (يجب أن تكون الرقاقة فضفاضة ، مما يسمح للقرنبيط بالبخار.)
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
6
ضع القرنبيط المغطى بورق الألمنيوم في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
7
تخبز في 400 لمدة 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
8
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ؛ خفقت تدريجيا في الدقيق حتى أشكال عجينة ، ويطهى ، الخفقان باستمرار ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
9
اخفقي الحليب المبخر واطهيه مع الخفق باستمرار لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح سميكا وسلسا.
المكونات سوف تحتاج
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
10
خفقت في الجبن حتى ذاب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
11
خفقت في الطماطم ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
12
أخرج القرنبيط من الفرن واطو ورق القصدير في منتصف جوانب القرنبيط. أعلى القرنبيط مع صلصة الجبن ، ويرش مع الفلفل الحلو والملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
13
تخبز في 400 لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
14
قدميها على الفور.