صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة50
مجلة

قرع الجوز المحمص مع كريمة الكزبرة

قرع الجوز المحمص مع كريمة الكزبرة
القرع المحمص مع كريم الكزبرة هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 227 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقط الزيت النباتي والكمون المطحون وبذور اليقطين وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي قرع الجوز المحمص مع كريمة الكزبرة, قرع الجوز المحمص ونودلز أودون مع صلصة الكزبرة والطحينة، و كريم محمص من حساء الجوز الاسكواش.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
انشر بذور اليقطين في طبق فطيرة وتحمص في الفرن لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
فلفل أربولفلفل أربول
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
3
نقل إلى طبق والسماح لتبرد. اترك الفرن على.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
4
انشر القرع على 3 صفائح خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
5
رذاذ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الاسكواش على كل ورقة, الموسم مع الملح والفلفل, إرم لمعطف وتخبز الاسكواش ل 40 الدقائق, أو حتى مجرد العطاء واحمر طفيفة; تدوير ورقة الخبز حتى الاحمرار.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
6
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
يضاف الثوم والبصل ويطهى على نار عالية معتدلة حتى الأزيز ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ، ويقلل من الحرارة إلى معتدلة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح البصل طريا جدا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8
يضاف البصل الأخضر ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
9
يضاف الكمون والفلفل الحلو والقرفة ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
10
تضاف الطماطم والعصائر ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة. يتبل بالملح. تسكب الصلصة فوق القرع وتقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
سكين حادهسكين حاده
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
11
في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الحامضة مع الحليب والكزبرة وعصير الليمون وتبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
12
رشي كريمة الكزبرة على القرع المحمص ورشي بذور اليقطين وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
سكين حادهسكين حاده
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
13
المضي قدما: يمكن تبريد كريمة القرع والكزبرة بشكل منفصل طوال الليل. يمكن تخزين بذور اليقطين المحمصة في وعاء محكم الغلق. جلب الاسكواش إلى درجة حرارة الغرفة ونقل إلى 2 أطباق الخبز يتأهل. يسخن في فرن 350.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
سكين حادهسكين حاده
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش