صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

فيليه لحم بقري بالعسل والصويا مع بطاطس السمسم

فيليه لحم بقري بالعسل والصويا مع بطاطس السمسم
قد يكون فيليه لحم البقر بالعسل والصويا مع بطاطس السمسم هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 10.44 دولارا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 956 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 62 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك نبيذ الأرز والثوم والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 71%. وصفات مماثلة تشمل صلصة الصويا والسمسم, الهليون السمسم مع صلصة أيولي الصويا والثوم، و كباب ستيك الصويا بالعسل مع صلصة الكزبرة والليمون.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
يمزج صلصة الصويا ونبيذ الأرز والعسل و 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والثوم في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
3
ضع شرائح في الطبق وانتقل إلى معطف. نقع لمدة 30 دقيقة في الثلاجة.
4
ضع البطاطس في قدر من الماء البارد. يغلى المزيج ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة ؛ يصفى. قلبي البطاطس مع بذور السمسم والملح و 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي وزيت السمسم المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
5
انقله إلى مقلاة تحميص مبطنة بورق الألمنيوم أو ورق الزبدة. مشوي لمدة 25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
6
سخني الزيت النباتي المتبقي في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
دع التتبيلة الزائدة تتساقط من الفيليه وقليها لمدة 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب أو حتى تحمر.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
8
نقل إلى مقلاة الخبز والشواء 3 إلى 4 دقائق لمتوسطة نادرة. في هذه الأثناء ، أضيفي التتبيلة المتبقية إلى المقلاة. يغلي ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
9
قدميها فوق الفيليه مع البطاطس والبازلاء الثلجية.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة