فيليه السمك الإيطالي
قد تكون شرائح السمك الإيطالية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 142 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك شرائح السمك المفلطح والتوابل وجبنة الموزاريلا الخالية من الدسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 17 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 41%. وصفات مماثلة هي فيليه السمك الإيطالي, فيليه السمك، و فيليه سمك البحر الأبيض المتوسط.
تعليمات
شرائح مكان في 11-س 7-س 1 1/2 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. أعلى شرائح بالتساوي مع صلصة مارينارا. رتب الجبن بالتساوي فوق الصلصة.
يرش بالتساوي مع التوابل الإيطالية.
خبز ، وكشف ، في 400 لمدة 15 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها مع شوكة. (من الأفضل عدم شوي هذه الوصفة ؛ قد يصبح الجبن قاسيا.)