صعوبةعادي
جاهز28 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

فيليه الباسا مع خضار الكاجون

فيليه الباسا مع خضار الكاجون
فيليه الباسا مع خضار الكاجون يتطلب حوالي 28 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 1.63 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 186 سعرة حرارية. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والفلفل المطحون وتوابل الكاجون والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 90%. وصفات مماثلة تشمل فيليه الباسا مع خضار الكاجون, فيليه لحم الخنزير الكاجون وصلصة البيرة، و لا يعلى عليه خبز الباسا.

تعليمات

1
شطف وتجفيف شرائح الباسا على منشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
2
يرش 1 ملعقة صغيرة من توابل الكاجون والملح والفلفل.رش كلا الجانبين مع رذاذ الخضار ، جانبا.رش مقلاة كبيرة غير لاصقة مع رذاذ الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الفلفل الأخضر والبصل والقرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياريربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يرش بالملعقة الصغيرة الأخرى من توابل الكاجون ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم
5
أضيفي الطماطم المطهية ؛ ضعي غطاء على مقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.حرك الخضار حول حواف المقلاة وضع شرائح الباسا في المنتصف.ملعقة بعض الخضار والعصائر على الأسماك.استبدل الغطاء واتركه على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق حسب سمك السمك أو حتى يتقشر السمك بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مطهيةطماطم مطهية
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
قدميها فوق الأرز أو مع البطاطس المخبوزة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

النبيذ الموصى به: ألبارينو, روز النبيذ, استرلينيا بلان

الكاجون في القائمة? حاول الاقتران مع ألبارينو ، روز Wine النبيذ ، وسوفيجنون بلان. هذه الخمور منخفضة التانين والكحول المنخفضة ستكمل الحرارة في أطباق الكاجون الحارة ، بدلا من جعل فمك يحترق أكثر. ال فابليست ألبارينو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 يبدو تصنيف النجوم وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
فابليست ألبارينو
فابليست ألبارينو
سوف ينشط الخوخ اللامع مع لمسة الليمون والليمون ، حيث يغلف الجريب فروت جميع حواسك. يضيف زهر العسل حنك منتصف دائري ، في حين أن الحموضة الساطعة تحافظ على ضوء النبيذ وتكمل الفوران ، مما يجعلها مثالية للاسترخاء وأنت تطفو أسفل النهر الكسول.