فيليه الباسا مع خضار الكاجون
فيليه الباسا مع خضار الكاجون يتطلب حوالي 28 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 1.63 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 186 سعرة حرارية. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والفلفل المطحون وتوابل الكاجون والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 90%. وصفات مماثلة تشمل فيليه الباسا مع خضار الكاجون, فيليه لحم الخنزير الكاجون وصلصة البيرة، و لا يعلى عليه خبز الباسا.
تعليمات
شطف وتجفيف شرائح الباسا على منشفة ورقية.
يرش 1 ملعقة صغيرة من توابل الكاجون والملح والفلفل.رش كلا الجانبين مع رذاذ الخضار ، جانبا.رش مقلاة كبيرة غير لاصقة مع رذاذ الخضروات.
يضاف الفلفل الأخضر والبصل والقرنبيط.
يرش بالملعقة الصغيرة الأخرى من توابل الكاجون ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
أضيفي الطماطم المطهية ؛ ضعي غطاء على مقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.حرك الخضار حول حواف المقلاة وضع شرائح الباسا في المنتصف.ملعقة بعض الخضار والعصائر على الأسماك.استبدل الغطاء واتركه على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق حسب سمك السمك أو حتى يتقشر السمك بسهولة.
قدميها فوق الأرز أو مع البطاطس المخبوزة.