صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

فيلي تشيز ستيك

فيلي تشيز ستيك
فيلي تشيز ستيك قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 431 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل حلو وزيت زيتون وجبن بروفولون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فيلي تشيز ستيك تراجع, فيلي تشيز ستيك، و فيلي تشيز ستيك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع لحم البقر إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى يفقد لحم البقر لونه الوردي مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة لحم البقر من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 1 ملعقة صغيرة زيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف البصل; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
8
يضاف الفطر والفلفل والثوم ؛ سوت 6 دقائق. عودة لحوم البقر إلى المقلاة; سوت 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا والخضروات هي العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
الثومالثوم
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
إزالة من الحرارة. ضجة في رسيستيرشاير وصلصة الصويا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
صلصة الصوياصلصة الصويا
10
ضعي الدقيق في قدر صغير ؛ أضيفي الحليب تدريجيا مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج. جلب لينضج على نار متوسطة الحرارة; طبخ 1 دقيقة أو حتى سميكة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
11
إزالة من الحرارة.
12
يضاف الجبن والخردل مع التحريك حتى يصبح ناعما. الدفء (الخليط سوف رشاقته كما يبرد).
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
13
أجوف النصفين العلوي والسفلي من لفائف الهواجي ، تاركا قشرة بسمك 1/2 بوصة ؛ احتفظ بالخبز الممزق لاستخدام آخر. يقسم خليط اللحم البقري بالتساوي بين نصفين سفليين من لفائف الهواجي.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
لفةلفة
لحوم البقرلحوم البقر
14
رش الصلصة بالتساوي على خليط اللحم البقري ؛ استبدل النصفين العلويين.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
لحوم البقرلحوم البقر