صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فيتوتشيني مع صلصة البطلينوس والبطاطس

فيتوتشيني مع صلصة البطلينوس والبطاطس
فيتوتشيني مع صلصة البطلينوس والبطاطا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 522 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة البطلينوس والزبدة وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. حاول فيتوتشيني مع صلصة لحم الخنزير المقدد البطلينوس, فيتوتشيني السبانخ مع صلصة زبدة البطلينوس والطماطم مكعبات، و راشيل الكتوم فيتوتشيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البطاطس في قدر مع كمية كافية من الماء البارد لتغطيتها. يغلى المزيج ويغطى ويقلل الحرارة إلى متوسطة. يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
يصفى ويوضع في وعاء مع صلصة البطلينوس. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة البطلينوسصلصة البطلينوس
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
طهي فيتوتشيني وفقا لتوجيهات الحزمة ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
4
يصفى في مصفاة ويوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
نضيف الزيت والزبدة إلى القدر ونعود إلى نار متوسطة. سوت الثوم والبقدونس 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
6
يسكب مزيج صلصة البطاطس والبطلينوس ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة البطلينوسصلصة البطلينوس
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
7
يضاف فيتوتشيني المطبوخ وعصير الليمون إلى الصلصة ويسخن حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشيني مطبوخفيتوتشيني مطبوخ
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة