صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فيتوتشيني مع الهليون والفطر

فيتوتشيني مع الهليون والفطر
فيتوتشيني مع الهليون والفطر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 7 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 230 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. أعجب شخص 21 بهذه الوصفة. إذا كان لديك فيتوتشيني وملح ومرق دجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول فيتوتشيني مع الفطر والبندق, فيتوتشيني مع الفاصوليا والبروكلي والفطر، و فيتوتشيني مع فطر شيتاكي وريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
صب كمية كافية من الماء المغلي على الطماطم المجففة لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
المياهالمياه
2
اسمحوا الوقوف 10 دقائق ؛ استنزاف. فرم الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
3
طبخ واستنزاف فيتوتشيني وفقا لتوجيهات على الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
4
أثناء طهي فيتوتشيني ، سخني الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. يطهى الهليون والفطر والثوم والبقدونس والريحان في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الطماطم. يطهى على نار خفيفة من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يتم تسخين الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
الهليونالهليون
الفطرالفطر
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
باسلباسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يخفق نشا الذرة والملح والفلفل في النبيذ والمرق في وعاء صغير مع خفاقة سلكية ؛ يقلب في خليط الخضار.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
نشا الذرةنشا الذرة
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
الحرارة ليغلي على نار متوسطة مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح الخليط على نحو سلس وشمبانيا ؛ يغلي ويقلب 1 دقيقة.
7
قدميها فوق فيتوتشيني.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
8
يرش المكسرات والجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المكسراتالمكسرات