فيتوتشيني بريمافيرا
فيتوتشيني بريمافيرا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 376 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. توجه إلى المتجر والتقط زهور البروكلي والكوسا والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فيتوتشيني بريمافيرا, فيتوتشيني بريمافيرا، و فيتوتشيني بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي فيتوتشيني وفقا لتوجيهات الحزمة. في هذه الأثناء ، في مقلاة أو مقلاة ، اقلي القرنبيط والبازلاء والبروكلي والجزر في الزيت لمدة 2 دقيقة.
يضاف الكوسا والفلفل الأحمر والثوم ؛ يقلب حتى تصبح الخضار طرية. ضجة في مرق. خفض الحرارة ؛ تغطية ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة.
استنزاف فيتوتشيني ؛ إضافة إلى خليط الخضار وإرم إلى معطف.