صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 4 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

فيتوتشيني القرنبيط المحمص

فيتوتشيني القرنبيط المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فيتوتشيني القرنبيط المحمص. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 17 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 391 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، فيتوتشيني ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل لحم الخنزير المقدد يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية مشبك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 4 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول القرنبيط المحمص فيتوتشيني ألفريدو, روبيان وخضروات خالية من الذنب وفول مونج وإدامامي فيتوتشيني مع القرنبيط ألفريدو، و فيتوتشيني مع الفلفل المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين المكونات 4 الأولى ؛ رذاذ مع 2 ملعقة شاي زيت الزيتون. إرم. رتب الخليط على صينية خبز ؛ اخبزيها على حرارة 400 لمدة 40 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط طريا وذهبيا مع التحريك مرتين. طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
3
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/2 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
4
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف البانسيتا إلى المقلاة ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح هشا مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
انزع البانسيتا جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
7
أضف 2 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المرق في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف 1/2 كوب سائل طهي محجوز إلى المرق في المقلاة ؛ يغلى المزيج على نار عالية. تغلي 30 ثانية أو حتى مستحلب ، مع التحريك باستمرار مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
9
أضف القشرة والعصير والزعتر والثوم إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
عصيرعصير
زعترزعتر
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
11
إزالة من الحرارة.
12
يضاف القرنبيط والبانسيتا. أعلى مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
بانسيتابانسيتا
الجبنالجبن
13
قدميها على الفور.