فيتوتشيني القرنبيط المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فيتوتشيني القرنبيط المحمص. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 17 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 391 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، فيتوتشيني ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل لحم الخنزير المقدد يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية مشبك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 4 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول القرنبيط المحمص فيتوتشيني ألفريدو, روبيان وخضروات خالية من الذنب وفول مونج وإدامامي فيتوتشيني مع القرنبيط ألفريدو، و فيتوتشيني مع الفلفل المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى ؛ رذاذ مع 2 ملعقة شاي زيت الزيتون. إرم. رتب الخليط على صينية خبز ؛ اخبزيها على حرارة 400 لمدة 40 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط طريا وذهبيا مع التحريك مرتين. طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/2 كوب.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البانسيتا إلى المقلاة ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح هشا مع التحريك بشكل متكرر.
أضف 2 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المرق في المقلاة.
أضف 1/2 كوب سائل طهي محجوز إلى المرق في المقلاة ؛ يغلى المزيج على نار عالية. تغلي 30 ثانية أو حتى مستحلب ، مع التحريك باستمرار مع خفقت.
أضف القشرة والعصير والزعتر والثوم إلى المقلاة.
يضاف القرنبيط والبانسيتا. أعلى مع الجبن.